A muchas personas las reuniones familiares de Navidad les producen angustia porque temen que en las conversaciones se saque algún tema conflictivo que haga estallar por los aires la armonía en la que deberían transcurrir estas fiestas. Para evitar los conflictos, lo ideal sería que los adultos hiciéramos prevalecer el objetivo de estos encuentros: disfrutar de un tiempo compartido del que podamos guardar, posteriormente, un buen recuerdo. Deberíamos ser conscientes de que estas fechas son muy e

Sílvia Raset, psicoterapeuta y directora de nuestro centro, nos explica en esta entrevista cómo se construye la autoestima, lo que puede minarla y los aspectos clave que se trabajan en terapia para reconstruirla. La autoestima empieza a construirse durante la infancia y depende de los mensajes de valoración sobre nuestra persona que recibimos del entorno. Durante los primeros años de vida, este entorno lo componen fundamentalmente los padres, además del resto de los familiares. Y más tarde, el

En los últimos años se han llevado a cabo numerosos estudios en los que se asocia la percepción positiva del cuidado temprano recibido por los padres al buen desarrollo adaptativo durante la adolescencia y la juventud. Estos recuerdos positivos sobre el ambiente en el que uno se crió de niño cumplen muchas funciones: contribuyen a que uno se sienta bien, inculcan un sentimiento de gratitud, otorgan confianza en la relación con los demás, ayudan a regular las emociones y actúan de guía en los fut

La rumia negativa es uno de los factores en el círculo vicioso de la ansiedad social Casi todas las personas experimentamos cierto nerviosismo ante algunas situaciones sociales: impartir una conferencia, tener que hacer una presentación de trabajo, asistir a una cena con personas que apenas conocemos, etc. Sentirnos algo nerviosos en estas situaciones es normal. Sin embargo, a algunas personas este tipo de acontecimientos les causa una gran ansiedad y temor, de tal forma que a menudo reaccionan

Cuando hace unos años aparecieron los primeros e-readers o libros digitales, algunas voces profetizaron la muerte del libro en papel. Y actualmente, en una época en la que muchos estudiantes son nativos digitales, muchas escuelas están apostando por las nuevas tecnologías en las aulas. Sin embargo, los datos nos dicen que la mayoría de las personas preferimos la letra impresa para leer textos que, por su profundidad, presentan cierta dificultad (estos datos incluyen a las personas que dedican bu

Ya funciona en Estados Unidos, los Países Bajos, el Reino Unido, Alemania, Francia e Italia y, desde hoy, en España: es Nextdoor, la aplicación para conectarte con los vecinos de tu barrio. La cabeza pensante que ha ideado esta nueva aplicación es la de Nirav Tolia, su cofundador y CEO, quien después de graduarse en Stanford, pasó a ser uno de los primeros empleados de Yahoo! para, posteriormente, crear Epinions, una web para recopilar reseñas de usuarios sobre productos. Según Tolia, los veci

Las personas que sufren depresión o ansiedad suelen experimentar estados de ánimo negativos que provocan que, ante una situación determinada, se centren más en las posibles desventajas que en los beneficios potenciales; es decir, suelen tener tendencia al pesimismo. Pues bien, un equipo de neurocientíficos del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) ha identificado la región del cerebro donde se genera este estado de ánimo: el núcleo caudado*. En pruebas con animales, los investigadores han

En nuestro país, un 30 % de las bajas laborales tiene como causa el estrés. Y, entre la población activa, la ansiedad es el motivo de consulta más frecuente a los médicos de Atención Primaria. El psicólogo José Luis Bimbela ―doctor en Psicología por la Universidad de Barcelona, director del Máster de Comunicación para la Salud y el Aprendizaje de la Universidad de Granada y profesor en la Escuela Andaluza de Salud Pública de la misma universidad― lleva más de 20 años impartiendo cursos sobre lid

Después de haber desconectado de la rutina durante días, o incluso semanas, volver a la cotidianidad se nos hace cuesta arriba. Sin embargo, hay una serie de recomendaciones que nos pueden ayudar a facilitar esta transición. Aquí tienes 12 consejos para allanar la vuelta al trabajo.

La Universidad de Harvard lleva cuarenta años investigando los efectos beneficiosos del mindfulness en nuestro cerebro y en nuestra salud en general. Los resultados de sus investigaciones, al igual que los de otras universidades de similar prestigio, son concluyentes: la práctica del mindfulness ayuda a disminuir y contrarrestar el estrés, a aumentar la atención, la memoria y nuestra capacidad de concentración, a gestionar mejor nuestras emociones, a ser menos reactivos, a disminuir la ansiedad,

Imagen: Sur Lab. La fotografía es de una dendrita ―una rama de una neurona― y sus espinas. Fue reconstruida con microscopio electrónico (primer plano) después de haber sido fotografiada con microscopio de dos fotones en un cerebro intacto (fondo). Los estudios sobre plasticidad cerebral nos dicen que nuestro cerebro es capaz de cambiar su estructura y configuración durante toda la vida en función de nuestras experiencias con el entorno. Las investigaciones en este campo ―también conocido como

Aunque pueda parecer paradójico, después de las vacaciones de verano (y también de las de Navidad) suele haber un aumento de visitas en las consultas de los psicólogos. Se supone que los periodos vacacionales son necesarios y buenos para las personas, pero muchas de ellas en lugar de volver descansadas, lo hacen agotadas y frustradas. Hoy os damos 15 claves para volver de las vacaciones realmente renovados. 9.Alterna las actividades físicas y mentales: la neurogénesis solo es posible si combina

A la hora de escoger en qué redes sociales debería tener perfil nuestra empresa, deberíamos plantearnos dos cuestiones principales: 1. ¿Hay una persona en nuestro equipo, interna o externa, dedicada a generar contenidos para nutrir esas redes sociales en las que queremos estar presentes? Esta es la primera pregunta que deberíamos hacernos porque, como suele decirse, en Internet es mejor no estar que estar dando una mala imagen. Para que tenga sentido tener actividad en redes sociales necesitam

El tema de la gastronomía se ha llevado a la gran pantalla en numerosas ocasiones plasmándolo en todo tipo de géneros: la comedia romántica, el cine histórico, la animación…Hemos hecho una selección de 7 películas sobre cocina para que disfrutéis del buen sabor de 7 historias muy bien elaboradas y presentadas. ¡Se apagan las luces! El protagonista de esta película histórica situada en la corte francesa de finales del siglo XVII es François Vatel (interpretado por Gérad Depardieu), el leal maest

Hay vidas que son un ejemplo de vida, historias fascinantes que lo son porque están protagonizadas por personas excepcionales. Esta es una de ellas: la de Hikari Oé, un niño autista que hoy es un gran compositor gracias a la perseverancia de sus padres y de una profesora de música, y a que todos ellos supieron vislumbrar en él lo que parecía impensable. Pero antes de contaros su historia, que está repleta de hechos singulares, os explicamos cómo llegamos a ella, porque todo está relacionado, como si fuera el hilo de Ariadna.

Júlia Molina empezó a estudiar música a los cinco años en nuestra escuela, donde un año después inició sus estudios de flauta travesera. Tras cursar en Diaula el grado elemental y el grado medio, siguió su formación en el Conservatorio Superior del Liceo, donde está finalizando el Grado Superior de Música en la modalidad de interpretación clásica y contemporánea. Actualmente es flautista profesional y profesora de este instrumento en Diaula. Forma parte de la JOSB (Joven Orquesta Sinfónica de Ba

Hace unos meses publicamos un artículo (Acoso escolar o bullying: terapia para ayudar a las víctimas) sobre el acoso escolar en el que explicamos el perfil de un acosador, el de una víctima, la dinámica que se establece entre ellos y cómo es la terapia que realizamos en nuestro centro para ayudar a las víctimas de este tipo de acoso. En ese artículo abordamos el acoso escolar tradicional, el que se da en las escuelas y las calles; sin embargo, muchos acosadores escogen ejercer su violencia a tra

Imagínate que vas por la calle, oyes la bocina de una bicicleta y, sin dudarlo, identificas que ese sonido es una secuencia en re. Y que te ocurre lo mismo cada vez que escuchas cualquier otro sonido de la vida cotidiana, una nota musical emitida por cualquier instrumento e incluso toda una canción o una pieza instrumental completa. ¡Eres capaz de identificar cada nota! Si no solo te lo imaginas, sino que estás pensando “esto me pasa a mí”, eres una persona con oído absoluto; una capacidad muy e

La resiliencia es la capacidad para adaptarse a las adversidades y a las fuentes de tensión que nos producen estrés: problemas personales, familiares, laborales, económicos, traumas, etc. Es un hecho que, en nuestra sociedad, el estrés va en aumento. Cada vez nos enfrentamos a más estresores: escenarios políticos convulsos, horarios laborales que fagocitan la vida personal, aumento de presión en el trabajo, etc. Para intentar minimizar el estrés que estas situaciones nos provocan solemos reaccio

Las 25 razones de la neurociencia para estudiar música a cualquier edad En la imágenes de arriba, dos alumnas de nuestra escuela con sus respectivos profesores. Las investigaciones realizadas en los últimos 10 años por los neurocientíficos sobre los efectos de la música en nuestro cerebro y en nuestra salud nos dicen que estudiar música, a cualquier edad, es todavía más beneficioso de lo que ya sabíamos. Estos estudios detallados se han podido realizar gracias al avance de tecnologías como la